بسم الله الرحمن الرحيم
كل سنة وانتم طيبين ورمضان كريم
اتذكر انى عانيت من حموضة مفرطة السنوات الماضية فى الايام الاولى من شهر رمضان حتى انى اتذكر انى تعرضت يوم الى الارتجاع المريئى وهو موجع جدا خصوصا فى الساعات التى تسبق الافطار
قال لى:
- تناول الكثير من الوجبات الصغيرة بدلا من القليل من الوجبات الكبيرة كل عندما تكون جائع وتوقف عندما تشعر بالشبع و تناول وجبات صغيرة متوازنة
- تجنب اذا امكن الوجبات التى بها نسبة عالية من الدهون فذلك يساعدك فى تخفيض وزنك وبالتالى الحد من اعراض ارتجاع الحامض
- تجنب قدر الامكان تناول الاطعمة والمشروبات التى تضعف العضلة السفلية القابضة للمرئ مثل المقلية او عالية الدسم وكذلك الشيكولاتة والفلفل الاخضر والنعناع وطبعا البصل والثوم
- الحد من تناول الاطعمة التى تعمل على تهيج الاغشية المخاطية المبطنة للمرئ مثل الموالح وعصائر الموالح والطماطم والفلفل بانواعه(اكل البرتقال يزيل الحموضة)
- عدم تناول الاطعمة التى تؤدى الى انتفاخ المعدة والذى يسبب دفع الحامض للارتجاع داخل المرئ مثل المشروبات الغازية من بيبسى وكولا وغيرها
- الحد من تناول الاطعمةالتى تزيد من نسبة الحامض فى المعدة قبل النوم مثل القهوة والشاى ومشروبات الكولا وكذلك الالبان
- لا تتناول طعام قبل النوم باربع ساعات
- ان زيادة الوزن سبب فى ارتجاع الحامض لذلك انصح بخفض وزنك اذا كنت تعانى من الوزن الزائد
- اذا كنت مدخن انصحك بشدة ان تمتنع عن التدخين
- ارفع الوسائد التى تنام عليها
وبالفعل وبعد ان نفزت بعض من تلك النصائح وجدت نفسى اتحسن شئ فشئ والحمد لله
تعليقات
إرسال تعليق
اذا اعجب الموضوع اترك رد فانه يشجعنا على تقديم المزيد